Рецепт Каб.оладьи 12.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каб.оладьи 12.03

Кабачок (Запекание) 733 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каб.оладьи 12.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.2% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.9% 2154 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.7% 2212 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.9% 1429 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 6.2% 2059 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7.3% 1765 г
Витамин В4, холин 57.81 мг 500 мг 11.6% 14.8% 865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 9.2% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 10.4% 1227 г
Витамин В9, фолаты 19.56 мкг 400 мкг 4.9% 6.2% 2045 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 9.4% 1353 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 4.7% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 4.8% 2636 г
Витамин Н, биотин 4.017 мкг 50 мкг 8% 10.2% 1245 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 5.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5356 мг 20 мг 7.7% 9.8% 1302 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.75 мг 2500 мг 10.5% 13.4% 951 г
Кальций, Ca 29.05 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3442 г
Кремний, Si 33.691 мг 30 мг 112.3% 142.9% 89 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 4.2% 3044 г
Натрий, Na 258.76 мг 1300 мг 19.9% 25.3% 502 г
Сера, S 37.79 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2646 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 8.4% 1527 г
Хлор, Cl 389.29 мг 2300 мг 16.9% 21.5% 591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.1 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 16.41 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 6.5% 1946 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4274 г
Кобальт, Co 3.144 мкг 10 мкг 31.4% 39.9% 318 г
Марганец, Mn 0.1931 мг 2 мг 9.7% 12.3% 1036 г
Медь, Cu 77.05 мкг 1000 мкг 7.7% 9.8% 1298 г
Молибден, Mo 5.871 мкг 70 мкг 8.4% 10.7% 1192 г
Никель, Ni 1.453 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 6.133 мкг 55 мкг 11.2% 14.2% 897 г
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 16.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24435 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 4.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 5.7% 2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.908 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Каб.оладьи 12.03 составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБ.ОЛАДЬИ 12.03

Каб.оладьи 12.03 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кремнием - 112,3 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Каб.оладьи 12.03

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каб.оладьи 12.03, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб.оладьи 12.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги