Рецепт Батончик мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик мюсли

Овсяные хлопья геркулес 30 г
Йогурт сублимационной сушки, сладкий 20 г
Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности 20 г
Сахар-песок 20 г
Земляника (садовая), клубника 10 г
Масло пальмовое 30 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 10 г
Овсяная мука 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420.6 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 400 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 10.4% 230 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 4.5% 524 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.4% 1000 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.2% 10824 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 0.6% 3644 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 2.6% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 3.1% 773 г
Витамин В4, холин 6.29 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4255 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 0.9% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 1.3% 1903 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.225 мг 15 мг 48.2% 11.5% 208 г
Витамин Н, биотин 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 2.4% 977 г
Витамин РР, НЭ 2.4531 мг 20 мг 12.3% 2.9% 815 г
Макроэлементы
Калий, K 258.07 мг 2500 мг 10.3% 2.4% 969 г
Кальций, Ca 157.33 мг 1000 мг 15.7% 3.7% 636 г
Магний, Mg 55.8 мг 400 мг 14% 3.3% 717 г
Натрий, Na 70.13 мг 1300 мг 5.4% 1.3% 1854 г
Сера, S 31.53 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3172 г
Фосфор, P 212.4 мг 800 мг 26.6% 6.3% 377 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 0.5% 5111 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 1.6% 1456 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4087 г
Кобальт, Co 1.62 мкг 10 мкг 16.2% 3.9% 617 г
Марганец, Mn 0.8296 мг 2 мг 41.5% 9.9% 241 г
Медь, Cu 126.2 мкг 1000 мкг 12.6% 3% 792 г
Молибден, Mo 2.867 мкг 70 мкг 4.1% 1% 2442 г
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 0.2% 10319 г
Фтор, F 21.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18579 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.8058 мг 12 мг 6.7% 1.6% 1489 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 420,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ

Батончик мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 48,2 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 15,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 26,6 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 41,5 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Батончик мюсли

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик мюсли, калорийность 420,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги