Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 258 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 234 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 6.2% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7643 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2617 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.71 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.9% | 3136 г |
| Кальций, Ca | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Кремний, Si | 11.905 мг | 30 мг | 39.7% | 61.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3075 г |
| Натрий, Na | 103.5 мг | 1300 мг | 8% | 12.4% | 1256 г |
| Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5181 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 11.6% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 172.48 мг | 2300 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1315 г |
| Медь, Cu | 40.99 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.3% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2378 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.726 мкг | 55 мкг | 5% | 7.7% | 2018 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7738 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3323 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,7 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- уха из головы толстолобика
- Пирог с вареньем
- Витамин Д iHerb
- Печенье « Купелька с малиной»
- Суп из куриных сердечек
- хлеб из взрывного зерна
- Картофель (толченка)
- Печенье в шоколадной глазури с арахисом
- brown rice cakes
- Салат с языком
- Салат "Ричард"
- Отруби ржаные экструдированные
- салат из свеклы с фасолью
- Рулет куриный с лавашом
- печеночный паштет с фетой
- Мойва в духовке под яичной заливкой
- Сыр ичалки
- Мокко
- Начинка омлете 2
- салат из сельдерея с томатами
- Ролл Филадельфия билла
- Кефир
- Птичье молоко приморский кондитер
- Яичница с салом и помидорами
- пастилки без сахара
- Каша пшенная с тыквой
- Кефир
- Бронекофе
- Капуста, печень, морковка, томатная паста
- салат свекла с сыром
- Bio Баланс антиголод грейпфрут-имбирь
- Йогурт Активиа Супер злаки Манго-чиа 230г 3%
- Подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- запеканка творожная
- пышки
- Салат из редиса с огурцом со сметаной
- Брынза "Болгарская"
- Блинчики с яблоком
- Чай с сахаром
- омлет с томатами на завтрак
- Трюфели с кэробом
- Свиная шкурка
- Манник с изюм
- Говядина в пряном соусе с пенне
- Шрот из расторопши [Диадар]
- джем виш
- сыр Саарема Екстра
- Конфеты молочн шок, орех пролине Сердечки 8г
- Рагу из рыбы
- паштет курица грибы
- Смесь Овощи по-итальянски Бауэр
- Тушёная курочка
- Блинчики
- Пельмени сырые
- Пестрый салат
- Рагу с голенями
- Мюсли Матти
- Овощи по-итальянски
- Йогурт campina
- Плов с говядиной
- Торт "Каприз-вишня"
- Шоколад RED тёмный
- Тунец слабосолёный
- Энергетический напиток С.О.В.А.
- Яичница со стручковой фасолью
- Сыр "Золотой ларец"
- уХА ИЗ ФОРЕЛИ
- Печенье Топленкино раздолье
- Торт на сковороде
- сливочное масло 72.5%
- Желе многослойное
- Варенье клубничное
- Запеканка творожная Ярило
- Котлеты по-киевски ВЕК с маслом
- кофе каппучино
- Ленивые оладьи с яйцом и луком
- Омлет мой 2я40м2гмасла
- пюре картофельное без масла
- 100% whey protein natyral
- Овощная смесь (брокколи+цв.капуста+фасоль)
- мандарины
- Перловка с говядиной
- гуляш из шашлыка
- Блины на сливках
- гратен из цветной капусты с сырным соусом
- Омега-3 с витамином Е и экстрактом боярышника
- Хлеб бородинский
- Начинка из куриного филе
- Пряники шоколадные
- Блинчики с курицей и тыквой
- Яичные блины
- соевые оладушки
- Йодомарин
- Смузи с помидором, овсянкой, яблоком
- Торт пряничный
- Блины с кур , сыр, яйцо .
- оливье
- Фрики
- Запеканка творожная с фруктами
- ИЗЮМ ПОШТУЧНО!
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
