Рецепт Смесь Овощи по-итальянски Бауэр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь Овощи по-итальянски Бауэр

Брокколи, замороженная, вареная, без соли 89 г
Фасоль спаржевая (стручковая) 67 г
Кукуруза замороженная 40 г
Лук репчатый 25 г
Перец сладкий красный 38 г
Перец сладкий желтый 38 г
Морковь 70 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь Овощи по-итальянски Бауэр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.6% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.6% 3532 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 32.5% 833 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 10.6% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 411 мкг 900 мкг 45.7% 123.8% 219 г
альфа Каротин 4.238 мкг ~
бета Каротин 2.564 мг 5 мг 51.3% 139% 195 г
бета Криптоксантин 0.223 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 412.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 12.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 12.7% 2143 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 16% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 22.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 30.356 мкг 400 мкг 7.6% 20.6% 1318 г
Витамин C, аскорбиновая 56.07 мг 90 мг 62.3% 168.8% 161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 9.5% 2841 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 2.167 мкг 50 мкг 4.3% 11.7% 2307 г
Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 57.2% 474 г
Витамин РР, НЭ 0.859 мг 20 мг 4.3% 11.7% 2328 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.65 мг 2500 мг 8.1% 22% 1240 г
Кальций, Ca 28.51 мг 1000 мг 2.9% 7.9% 3508 г
Кремний, Si 10.479 мг 30 мг 34.9% 94.6% 286 г
Магний, Mg 24.39 мг 400 мг 6.1% 16.5% 1640 г
Натрий, Na 9.44 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 13771 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 3% 9285 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 16.5% 1629 г
Хлор, Cl 16.11 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 22.16 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 10.3% 2624 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 3% 8876 г
Кобальт, Co 1.476 мкг 10 мкг 14.8% 40.1% 678 г
Литий, Li 9.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.1982 мг 2 мг 9.9% 26.8% 1009 г
Медь, Cu 67.37 мкг 1000 мкг 6.7% 18.2% 1484 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 22.2% 1222 г
Никель, Ni 4.524 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 7.6% 3633 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 17.95 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22284 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 9.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 8.4% 3216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Смесь Овощи по-итальянски Бауэр составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ БАУЭР

Смесь Овощи по-итальянски Бауэр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,7 %, бэта-каротином - 51,3 %, витамином C - 62,3 %, витамином K - 21,1 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Смесь Овощи по-итальянски Бауэр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь Овощи по-итальянски Бауэр, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь Овощи по-итальянски Бауэр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы