Рецепт Суп с тыквой и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой и сливками

Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Вода 1300 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 180 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 126 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14% 2111 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.3% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.2% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 37.8% 789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 39% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6429 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.174 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12602 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.6% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14493 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1868 мг 20 мг 5.9% 17.6% 1685 г
Ниацин 1.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.93 мг 2500 мг 4.5% 13.4% 2214 г
Кальций, Ca 15.18 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6588 г
Кремний, Si 6.834 мг 30 мг 22.8% 67.9% 439 г
Магний, Mg 17.29 мг 400 мг 4.3% 12.8% 2313 г
Натрий, Na 12.62 мг 1300 мг 1% 3% 10301 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10893 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 13.7% 2168 г
Хлор, Cl 25.96 мг 2300 мг 1.1% 3.3% 8860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 20.85 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 5.7% 5310 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 4.5% 6787 г
Кобальт, Co 1.978 мкг 10 мкг 19.8% 58.9% 506 г
Литий, Li 4.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5362 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 13.1% 2273 г
Молибден, Mo 4.633 мкг 70 мкг 6.6% 19.6% 1511 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 58.3 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 92.71 мкг 4000 мкг 2.3% 6.8% 4315 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 27.4% 1085 г
Цинк, Zn 0.3017 мг 12 мг 2.5% 7.4% 3977 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.395 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой и сливками составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ И СЛИВКАМИ

Суп с тыквой и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп с тыквой и сливками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой и сливками, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты