Рецепт протеиновый батончик наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый батончик наш

Протеин 30 г
Соевый изолят 30 г
Яблоко без кожуры, вареное 110 г
фруктоза 10 г
Корица, молотая 5 г
Арахис 5 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Клюква сушеная, подслащенная 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Овсяная мука 30 г
Семена льна 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.2 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 707 г
Белки 23.3 г 76 г 30.7% 12.9% 326 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.4% 1244 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 4.8% 873 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.4% 500 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.7% 5784 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.038 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 8.423 мкг ~
Ликопин 0.288 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 3.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.712 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 1.9% 2190 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.266 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 2.396 мкг 50 мкг 4.8% 2% 2087 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.4555 мг 20 мг 7.3% 3.1% 1374 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.94 мг 2500 мг 6% 2.5% 1679 г
Кальций, Ca 39.44 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2535 г
Кремний, Si 2.019 мг 30 мг 6.7% 2.8% 1486 г
Магний, Mg 47.62 мг 400 мг 11.9% 5% 840 г
Натрий, Na 5.92 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21959 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11933 г
Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 6% 706 г
Хлор, Cl 7.9 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 6.54 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 3.1% 1360 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 2.8% 1484 г
Литий, Li 0.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.8589 мг 2 мг 42.9% 18% 233 г
Медь, Cu 129.65 мкг 1000 мкг 13% 5.5% 771 г
Молибден, Mo 0.415 мкг 70 мкг 0.6% 0.3% 16867 г
Никель, Ni 0.355 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.24 мкг 55 мкг 5.9% 2.5% 1698 г
Стронций, Sr 4.09 мкг ~
Титан, Ti 1.25 мкг ~
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57637 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.591 мг 12 мг 4.9% 2.1% 2030 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.3%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.5 мг ~
Кампестерол 0.865 мг ~
Стигмастерол 0.212 мг ~
бета Ситостерол 4.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.016 г min 16.8 г 6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.999 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.48 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.019 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.454 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность протеиновый батончик наш составляет 238,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.2 кКал -%
Белки 23.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 39.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК НАШ

протеиновый батончик наш богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,9 %, фосфором - 14,2 %, марганцем - 42,9 %, медью - 13 %

Чем полезен протеиновый батончик наш

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый батончик наш, калорийность 238,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый батончик наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты