Рецепт суп пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пшенный

Крупа пшено шлифованное 100 г
Вода 3000 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 30 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка 2 г
Чеснок луковица 3 г
Картофель 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пшенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.9% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.3% 6083 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 6.3% 5202 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 7% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.266 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17652 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 7.9% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 13.9% 2366 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 5% 6502 г
Макроэлементы
Калий, K 62.14 мг 2500 мг 2.5% 8.3% 4023 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 13228 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 5% 6678 г
Натрий, Na 54.97 мг 1300 мг 4.2% 13.9% 2365 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 3% 11696 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 6% 5594 г
Хлор, Cl 90.16 мг 2300 мг 3.9% 12.9% 2551 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.6% 9278 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 29.5% 1122 г
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3766 г
Медь, Cu 26.92 мкг 1000 мкг 2.7% 8.9% 3715 г
Молибден, Mo 1.484 мкг 70 мкг 2.1% 7% 4717 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Фтор, F 87.39 мкг 4000 мкг 2.2% 7.3% 4577 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.1164 мг 12 мг 1% 3.3% 10309 г

Энергетическая ценность суп пшенный составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пшенный, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пшенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги