Рецепт Салат морковь, яблоко и сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь, яблоко и сельдерей

Морковь 215 г
Яблоко 272 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь, яблоко и сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.5% 2607 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.8% 1000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.5% 2637 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 876.7 мкг 900 мкг 97.4% 193.3% 103 г
бета Каротин 5.26 мг 5 мг 105.2% 208.7% 95 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 2.2% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 10.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.039 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7938 г
Витамин C, аскорбиновая 7.71 мг 90 мг 8.6% 17.1% 1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 5.4% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11682 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 11.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.7018 мг 20 мг 3.5% 6.9% 2850 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.09 мг 2500 мг 9.6% 19% 1037 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4845 г
Магний, Mg 21.58 мг 400 мг 5.4% 10.7% 1854 г
Натрий, Na 23.55 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5520 г
Сера, S 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 36232 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 7.5% 2658 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202 мкг ~
Бор, B 135.4 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 1.526 мг 18 мг 8.5% 16.9% 1180 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13514 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 10.9% 1808 г
Литий, Li 2.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7246 г
Медь, Cu 60.81 мкг 1000 мкг 6.1% 12.1% 1644 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 9.3% 2110 г
Никель, Ni 9.398 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 26190 г
Фтор, F 4.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90498 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 8.7% 2262 г
Цинк, Zn 0.0829 мг 12 мг 0.7% 1.4% 14475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь, яблоко и сельдерей составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ, ЯБЛОКО И СЕЛЬДЕРЕЙ

Салат морковь, яблоко и сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 97,4 %, бэта-каротином - 105,2 %

Чем полезен Салат морковь, яблоко и сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь, яблоко и сельдерей, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь, яблоко и сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы