Рецепт подлива сметанно томатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива сметанно томатная

Сметана 20% жирности 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива сметанно томатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.9% 1867 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.1% 3221 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.4% 2589 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 8.1% 2032 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 13.26 мг 500 мг 2.7% 4.5% 3771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.4% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.793 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8346 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 5.9% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.036 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4826 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 4% 4118 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.79 мг 2500 мг 3.5% 5.8% 2881 г
Кальций, Ca 18.21 мг 1000 мг 1.8% 3% 5491 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 1.7% 10490 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6088 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18759 г
Сера, S 12.93 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7734 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.1% 4082 г
Хлор, Cl 29.29 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6452 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7353 г
Кобальт, Co 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 32% 515 г
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3534 г
Медь, Cu 43.43 мкг 1000 мкг 4.3% 7.1% 2303 г
Молибден, Mo 4.893 мкг 70 мкг 7% 11.6% 1431 г
Никель, Ni 0.157 мкг ~
Олово, Sn 2.23 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6366 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 75.43 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5303 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.1657 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2%

Энергетическая ценность подлива сметанно томатная составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА СМЕТАННО ТОМАТНАЯ

подлива сметанно томатная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,4 %

Чем полезен подлива сметанно томатная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлива сметанно томатная, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива сметанно томатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги