Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей

Фунчеза готовая. 800 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 450 г
лук и морковь пасерованные 300 г
Перец сладкий (Жарка) 100 г
Соевый соус 30 г
McDONALD'S, кисло-сладкий соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.1% 1169 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.8% 1564 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.4% 3127 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.3 мкг 900 мкг 28.8% 30.6% 347 г
бета Каротин 1.557 мг 5 мг 31.1% 33% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6429 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.041 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13154 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 9.3% 1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 3.9% 2708 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25381 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.528 мг 20 мг 12.6% 13.4% 791 г
Ниацин 2.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.26 мг 2500 мг 5.1% 5.4% 1964 г
Кальций, Ca 12.55 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7968 г
Магний, Mg 29.74 мг 400 мг 7.4% 7.9% 1345 г
Натрий, Na 135.25 мг 1300 мг 10.4% 11% 961 г
Сера, S 9.59 мг 1000 мг 1% 1.1% 10428 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 8.1% 1322 г
Хлор, Cl 26.92 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 6944 г
Кобальт, Co 3.306 мкг 10 мкг 33.1% 35.1% 302 г
Литий, Li 0.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4396 г
Медь, Cu 40.71 мкг 1000 мкг 4.1% 4.4% 2456 г
Молибден, Mo 3.254 мкг 70 мкг 4.6% 4.9% 2151 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 108.33 мкг 4000 мкг 2.7% 2.9% 3692 г
Хром, Cr 7.65 мкг 50 мкг 15.3% 16.2% 654 г
Цинк, Zn 0.5041 мг 12 мг 4.2% 4.5% 2380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.565 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.794 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.263 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.596 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.399 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.627 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ

Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Фунчоза с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы