Калорийность Икра мойвы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра мойвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8.5%	644 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	14.8%	371 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	1.7%	3135 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	2.2%	2521 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	5.4%	1006 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	15.179 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2635 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.714 мг	15 мг	38.1%	20.8%	263 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6071 мг	20 мг	8%	4.4%	1244 г
Ниацин	0.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.09 мг	2500 мг	10.4%	5.7%	965 г
Кальций, Ca	33.36 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	2998 г
Магний, Mg	27.18 мг	400 мг	6.8%	3.7%	1472 г
Натрий, Na	950.18 мг	1300 мг	73.1%	39.9%	137 г
Сера, S	128.21 мг	1000 мг	12.8%	7%	780 г
Фосфор, P	215.8 мг	800 мг	27%	14.8%	371 г
Хлор, Cl	1213.21 мг	2300 мг	52.7%	28.8%	190 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.409 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4401 г
Йод, I	44.64 мкг	150 мкг	29.8%	16.3%	336 г
Кобальт, Co	7.411 мкг	10 мкг	74.1%	40.5%	135 г
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	2.6%	2132 г
Медь, Cu	361.98 мкг	1000 мкг	36.2%	19.8%	276 г
Молибден, Mo	5.536 мкг	70 мкг	7.9%	4.3%	1264 г
Никель, Ni	31.25 мкг	~
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	383.96 мкг	4000 мкг	9.6%	5.2%	1042 г
Хром, Cr	49.11 мкг	50 мкг	98.2%	53.7%	102 г
Цинк, Zn	0.9929 мг	12 мг	8.3%	4.5%	1209 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.5 г	min 16.8 г	14.9%	8.1%
18:1 Олеиновая (ud)	2.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.438 г	от 11.2 до 20.6 г	57.5%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.366 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Икра мойвы составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ

Икра мойвы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,1 %, фосфором - 27 %, хлором - 52,7 %, йодом - 29,8 %, кобальтом - 74,1 %, медью - 36,2 %, хромом - 98,2 %

Чем полезен Икра мойвы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Икра мойвы калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра мойвы, калории, нутриенты, полезные свойства Икра мойвы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе