Рецепт KASHA S ZUCCA E MIGLIO. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты KASHA S ZUCCA E MIGLIO

Вода 400 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 260 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 117 г
Масло сладко-сливочное несоленое 11 г
Рассол соли 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KASHA S ZUCCA E MIGLIO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.7% 2674 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 14.8% 1040 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 14.4% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 10.104 мкг 400 мкг 2.5% 3.9% 3959 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин РР, НЭ 0.9064 мг 20 мг 4.5% 7% 2207 г
Макроэлементы
Калий, K 111.38 мг 2500 мг 4.5% 7% 2245 г
Кальций, Ca 31.1 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3215 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 6.5% 2374 г
Натрий, Na 22.64 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5742 г
Сера, S 20.16 мг 1000 мг 2% 3.1% 4960 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 9.4% 1633 г
Хлор, Cl 98.85 мг 2300 мг 4.3% 6.6% 2327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 4% 3797 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 6912 г
Кобальт, Co 1.472 мкг 10 мкг 14.7% 22.7% 679 г
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 10% 1550 г
Медь, Cu 105.33 мкг 1000 мкг 10.5% 16.2% 949 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 7% 2239 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19164 г
Фтор, F 82.92 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4824 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.3426 мг 12 мг 2.9% 4.5% 3503 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность KASHA S ZUCCA E MIGLIO составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KASHA S ZUCCA E MIGLIO

KASHA S ZUCCA E MIGLIO богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен KASHA S ZUCCA E MIGLIO

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить KASHA S ZUCCA E MIGLIO, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KASHA S ZUCCA E MIGLIO, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты