Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 219 г |
Лук зеленый (перо) | 29 г |
Петрушка | 16 г |
Укроп | 19 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.2% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.6% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 25.9% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 97.5% | 647 г |
бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 105.7% | 598 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 7.6% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 32.9% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 19.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 12.43 мкг | 400 мкг | 3.1% | 19.6% | 3218 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 164.6% | 384 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 16.5% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.1% | 6227 г |
Витамин К, филлохинон | 121.2 мкг | 120 мкг | 101% | 639.2% | 99 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4629 мг | 20 мг | 2.3% | 14.6% | 4321 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 61.4% | 1027 г |
Кальций, Ca | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 35.4% | 1801 г |
Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 34.8% | 1803 г |
Натрий, Na | 417.18 мг | 1300 мг | 32.1% | 203.2% | 312 г |
Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 23148 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 29.7% | 2111 г |
Хлор, Cl | 651.14 мг | 2300 мг | 28.3% | 179.1% | 353 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 25.3% | 2476 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 9.5% | 6522 г |
Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 103.2% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 77.8% | 811 г |
Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 67.7% | 937 г |
Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 35.4% | 1773 г |
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 19231 г |
Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 30722 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 63.3% | 1000 г |
Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 17.7% | 3562 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с зеленью без масла составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|