Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Греча отварная | 550 г |
Паштет, из ливерной колбасы | 240 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.8% | 491 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1200.6 мкг | 900 мкг | 133.4% | 77% | 75 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 10% | 577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 14.434 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2771 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.949 мкг | 3 мкг | 131.6% | 76% | 76 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5288 мг | 20 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.44 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
Кремний, Si | 14.256 мг | 30 мг | 47.5% | 27.4% | 210 г |
Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
Натрий, Na | 303.69 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6072 г |
Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
Хлор, Cl | 156.61 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1469 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 12.1% | 479 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
Марганец, Mn | 0.3215 мг | 2 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
Медь, Cu | 184.05 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
Селен, Se | 18.478 мкг | 55 мкг | 33.6% | 19.4% | 298 г |
Фтор, F | 56.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7088 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Цинк, Zn | 1.0371 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с ливерной колбасой составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|