Рецепт суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с чечевицей

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Карри, порошок 2 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Чечевица, зерно (Варка) 170 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.7% 1382 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.4% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4.6% 3261 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 16.56 мг 500 мг 3.3% 4.9% 3019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 6.7% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 11% 1351 г
Витамин В9, фолаты 2.693 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14853 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 6.4% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6849 г
Витамин Н, биотин 2.265 мкг 50 мкг 4.5% 6.7% 2208 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.3052 мг 20 мг 16.5% 24.5% 605 г
Макроэлементы
Калий, K 140.85 мг 2500 мг 5.6% 8.3% 1775 г
Кальций, Ca 19.74 мг 1000 мг 2% 3% 5066 г
Кремний, Si 5.871 мг 30 мг 19.6% 29.1% 511 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 5.2% 2894 г
Натрий, Na 177.2 мг 1300 мг 13.6% 20.2% 734 г
Сера, S 59.33 мг 1000 мг 5.9% 8.8% 1685 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 11.6% 1278 г
Хлор, Cl 291.39 мг 2300 мг 12.7% 18.8% 789 г
Микроэлементы
Бор, B 69.5 мкг ~
Ванадий, V 13.92 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 10.8% 1365 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6303 г
Кобальт, Co 4.495 мкг 10 мкг 45% 66.8% 222 г
Марганец, Mn 0.1329 мг 2 мг 6.6% 9.8% 1505 г
Медь, Cu 89.81 мкг 1000 мкг 9% 13.4% 1113 г
Молибден, Mo 7.932 мкг 70 мкг 11.3% 16.8% 883 г
Селен, Se 1.534 мкг 55 мкг 2.8% 4.2% 3585 г
Фтор, F 100.3 мкг 4000 мкг 2.5% 3.7% 3988 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 10.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.7232 мг 12 мг 6% 8.9% 1659 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриный с чечевицей составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, кремнием - 19,6 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 45 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен суп куриный с чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с чечевицей, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы