Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Вода 3550 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Телятина, филейная часть, только мясо 575 г
Картофель 359 г
Лук репчатый 91 г
Морковь 94 г
Подсолнечное масло 42 г
Яйцо куриное 42 г
Макароны из муки высшего сорта 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.2% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.2% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.8% 2460 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 13.3% 2174 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 13.6% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 12.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 14.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.93 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13652 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 13.9% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 5.8% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 8.7% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 21008 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3145 мг 20 мг 6.6% 19.1% 1521 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.8 мг 2500 мг 3.6% 10.4% 2753 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10953 г
Кремний, Si 4.347 мг 30 мг 14.5% 41.9% 690 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 4.9% 5874 г
Натрий, Na 141.7 мг 1300 мг 10.9% 31.5% 917 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13298 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 12.4% 2305 г
Хлор, Cl 207.02 мг 2300 мг 9% 26% 1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.7 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 12.99 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7563 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 19.1% 1511 г
Литий, Li 5.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5848 г
Медь, Cu 36.78 мкг 1000 мкг 3.7% 10.7% 2719 г
Молибден, Mo 2.742 мкг 70 мкг 3.9% 11.3% 2553 г
Никель, Ni 0.545 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 1.345 мкг 55 мкг 2.4% 6.9% 4089 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 78.12 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5120 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.3678 мг 12 мг 3.1% 9% 3263 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 37%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.628 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы