Рецепт Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза

Сайра тихоокеанская натуральная	230 г
Лук репчатый	45 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)	130 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	130 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Майонез домашний	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.6 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.2%	835 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	14.2%	364 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.1%	4761 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.5%	3377 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	400.6 мкг	900 мкг	44.5%	23%	225 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	2.108 мг	5 мг	42.2%	21.8%	237 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.056 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	5.2%	1000 г
Витамин В4, холин	50.03 мг	500 мг	10%	5.2%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1163 г
Витамин В9, фолаты	5.922 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6754 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.8%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	1.5%	3285 г
Витамин D, кальциферол	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.3%	2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.956 мг	15 мг	19.7%	10.2%	507 г
Витамин Н, биотин	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	4.2%	1235 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8737 мг	20 мг	9.4%	4.9%	1067 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.81 мг	2500 мг	6.4%	3.3%	1574 г
Кальций, Ca	20.62 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4850 г
Магний, Mg	13.66 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2928 г
Натрий, Na	257.91 мг	1300 мг	19.8%	10.2%	504 г
Сера, S	98.42 мг	1000 мг	9.8%	5.1%	1016 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	3.9%	1316 г
Хлор, Cl	347.61 мг	2300 мг	15.1%	7.8%	662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.4 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	3%	1708 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3623 г
Кобальт, Co	8.793 мкг	10 мкг	87.9%	45.4%	114 г
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5435 г
Медь, Cu	22.38 мкг	1000 мкг	2.2%	1.1%	4468 г
Молибден, Mo	2.565 мкг	70 мкг	3.7%	1.9%	2729 г
Никель, Ni	2.137 мкг	~
Рубидий, Rb	30.2 мкг	~
Селен, Se	6.299 мкг	55 мкг	11.5%	5.9%	873 г
Фтор, F	152.33 мкг	4000 мкг	3.8%	2%	2626 г
Хром, Cr	18.76 мкг	50 мкг	37.5%	19.4%	267 г
Цинк, Zn	0.5011 мг	12 мг	4.2%	2.2%	2395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.651 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.605 г	min 16.8 г	9.6%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.575 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.733 г	от 11.2 до 20.6 г	33.3%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.729 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мимоза составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА

Мимоза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,5 %, бэта-каротином - 42,2 %, витамином E - 19,7 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 87,9 %, селеном - 11,5 %, хромом - 37,5 %

Чем полезен Мимоза

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Камбала запечённая в духовке

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе