Рецепт Грибная солянка 400 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибная солянка 400 гр.

Гриб вешенка, сырой 600 г
Маслята 300 г
Огурец соленый 100 г
Фасоль стручковая 300 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибная солянка 400 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.9% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.7% 5214 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 42.3% 952 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 15.7% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.8 мкг 900 мкг 16% 64.5% 626 г
бета Каротин 0.869 мг 5 мг 17.4% 70.2% 575 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 22.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 51.2% 789 г
Витамин В4, холин 22.06 мг 500 мг 4.4% 17.7% 2267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 44% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 29% 1399 г
Витамин В9, фолаты 27.75 мкг 400 мкг 6.9% 27.8% 1441 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 37.9% 1059 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 10.5% 3802 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.263 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 53191 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 13.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.171 мг 20 мг 10.9% 44% 921 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 4.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.69 мг 2500 мг 10.1% 40.7% 985 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 7.7% 5297 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 15.7% 2540 г
Натрий, Na 79.06 мг 1300 мг 6.1% 24.6% 1644 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11601 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 32.3% 1250 г
Хлор, Cl 9.06 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 25386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 25% 1620 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 32.7% 1230 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 23.8% 1688 г
Медь, Cu 121.63 мкг 1000 мкг 12.2% 49.2% 822 г
Молибден, Mo 1.688 мкг 70 мкг 2.4% 9.7% 4147 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 1.15 мкг 55 мкг 2.1% 8.5% 4783 г
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 39254 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 5.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.4244 мг 12 мг 3.5% 14.1% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Грибная солянка 400 гр. составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНАЯ СОЛЯНКА 400 ГР.

Грибная солянка 400 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B2 - 12,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Грибная солянка 400 гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибная солянка 400 гр., калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная солянка 400 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги