Рецепт Кабачки по-деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки по-деревенски

Кабачок (Запекание) 1455 г
Масло оливковое 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки по-деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.1% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.2% 1333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 10.2% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.4% 11392 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 8.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 23.4% 1149 г
Витамин В9, фолаты 22.117 мкг 400 мкг 5.5% 14.8% 1809 г
Витамин C, аскорбиновая 9.48 мг 90 мг 10.5% 28.2% 949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 6.2% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7911 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1059 мг 20 мг 5.5% 14.8% 1808 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.4 мг 2500 мг 12.9% 34.7% 773 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4439 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 8.9% 2992 г
Натрий, Na 2.75 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47273 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 5.4% 5000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 8.1% 3390 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.987 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~

Энергетическая ценность Кабачки по-деревенски составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ

Кабачки по-деревенски богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %

Чем полезен Кабачки по-деревенски

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки по-деревенски, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки по-деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги