Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Подосиновик сушеный 41 г
Вода 1700 г
Лук репчатый 171 г
Морковь, сырая 105 г
Картофель 369 г
Макароны из муки в/с 82 г
Соль столовая 18 г
Перец черный горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.8% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.6% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17.6% 1818 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 12.8% 2517 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 12.8% 2514 г
альфа Каротин 146.738 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 22.7% 1416 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.886 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 14.7% 2169 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 1.3% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 10.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.342 мкг 400 мкг 0.8% 2.6% 11969 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 14.1% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 2.2% 14151 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 1% 34965 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7909 мг 20 мг 9% 28.8% 1117 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.6 мг 2500 мг 4.6% 14.7% 2182 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 10650 г
Кремний, Si 0.132 мг 30 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 5.1% 6431 г
Натрий, Na 285.07 мг 1300 мг 21.9% 70% 456 г
Сера, S 12.24 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8170 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 6.7% 4706 г
Хлор, Cl 13.81 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6294 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.138 мкг 10 мкг 11.4% 36.4% 879 г
Литий, Li 11.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 11.8% 2725 г
Медь, Cu 53.17 мкг 1000 мкг 5.3% 16.9% 1881 г
Молибден, Mo 1.602 мкг 70 мкг 2.3% 7.3% 4370 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 105769 г
Фтор, F 75.83 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5275 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 10.9% 2959 г
Цинк, Zn 0.1481 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты