Рецепт Пирог « Королевская ватрушка». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог « Королевская ватрушка»
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 221 г |
| Масло «Ильинское» для теста | 119 г |
| Сахар песок | 112 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог 1,8% (Красная цена) | 180 г |
| Творожный продукт 9% (Верная цена) | 180 г |
| Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] | 55 г |
| Сметана 15,0% жирности | 156 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 56 г |
| Сахар песок | 91 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 103 г |
| Джем лимонный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог « Королевская ватрушка»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 48.39 мг | 500 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.903 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5528 мг | 20 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.28 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1746 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4243 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4372 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 4.7% | 778 г |
| Хлор, Cl | 40.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2605 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1843 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог « Королевская ватрушка» составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 32 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 30.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ « КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА»
Пирог « Королевская ватрушка» богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,9 %, кобальтом - 16,8 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Пирог « Королевская ватрушка»
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло «Ильинское» для теста
- Курочка с жареными овощами
- Блинчики с курицей и грибами [От Палыча]
- Смузи
- Творог мягкий 5%
- Мускусная утка
- Ленивая овсянка
- Куринная грудка припущенная с луком.
- макароны дольче альберо
- суп куриный с макаронами
- Сосиски Вязанка Венские [Стародворские колбасы]
- майонез 40%
- melnais balzams
- майонез 28%
- творог 5%
- Натуральный витамин D3
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Сыр творожный "Свежий"
- Йогурт
- Хлопья гречневые 310
- Йонурт
- активия со злаками
- Лече
- Огурчики маринованные"Дамские"
- Магги рассольние
- Салат из редьки с маслом и уксусом
- Рассольник
- Сыр с зеленью, маринованными огурцами и чесноком
- Манты с мясом
- Кольцо с творогом
- Печень свиная
- салат с Пекин кой авокадо и маслом го
- Эпика питьевой
- Мюсли
- Мюсли
- Хлебцы кукурузно-пшеничные с протеином
- Жареные куриные котлеты
- тефтели с рисом 20.11.2018
- Салат огуречный с зелёным луком и сметаной
- Паста
- Манты с картошкой
- Творог мягкий 0% жира Ананас
- Говядина вяленая "Техасская"
- Био кефирный
- Брынза
- Пастила ассортимент
- Рисовые хлебцы с морской солью.
- Мюсли хрустящие медовые с ягодами
- Наггетсы "Вкусняшки"
- Филе бедра ЦБ
- сосиски
- Запеканка из макарон
- Томаты в томатном соке
- Курица по Кипрски
- Салат из морской капусты по- сахалински
- VPLab Ultra Men's Sport
- венигред с фасолью
- диетические шоколадные панкейки
- Яблочный овсяный пирог
- Рибоксин
- Какао - напиток мой
- Яичница
- Смузи дыня, яблоко
- Протеиновый коктейль
- Мороженое Кокос Рудь 70г
- Творог 5%
- Басма
- Курица с яйцом
- Винегрет овощной мой.
- Йогурт ваниль
- Творог ВкусВилл(десерт)
- шоколад белый Альпе Гольд Максфан Снежный вкус апельсина
- Масляная
- Курица с грушей
- Хек филе медальоны
- холодец мой
- Белковое пирожное
- Торт Маркуси
- Соус для рыбы
- Гуляш из баранины
- каймак
- Хек и соус
- Омлет с перцем и фасолью стручковой
- Капуста квашеная мазаная
- Леовит
- Йог греческий
- грудка жареная
- хачапури
- Заливное из курицы
- Фасоль стручковая тушеная
- котлеты рубленные
- Опята маринованные
- рассольник
- корюшка вяленная
- Кофе с кордицепсом 4 в 1
- Пюре картофельное (20.11)
- satillon белое полусухое
- Фасоль с баклажанами
- Лохикейтто (финский рыбный суп)
- Похлебка чечевичная
Метки: Как приготовить Пирог « Королевская ватрушка», калорийность 275,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог « Королевская ватрушка», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
