Рецепт China-Pfane. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты China-Pfane

Куриная грудка (филе) (Жарка) 405 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 60 г
China-Pfanne Sous 38 г
Масло подсолнечное 22 г
Вода 320 г
Перец красный сладкий (Жарка) 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "China-Pfane".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 15.1% 724 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.4% 1697 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.5% 4294 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 11.8% 922 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 9.1% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Витамин В4, холин 38.09 мг 500 мг 7.6% 8.3% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 8.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 19.9% 549 г
Витамин В9, фолаты 10.211 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3917 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 10.7% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 29.05 мг 90 мг 32.3% 35.3% 310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.483 мг 15 мг 9.9% 10.8% 1011 г
Витамин Н, биотин 4.921 мкг 50 мкг 9.8% 10.7% 1016 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 5.5505 мг 20 мг 27.8% 30.3% 360 г
Макроэлементы
Калий, K 160.14 мг 2500 мг 6.4% 7% 1561 г
Кальций, Ca 11.16 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8961 г
Магний, Mg 41.03 мг 400 мг 10.3% 11.2% 975 г
Натрий, Na 375.35 мг 1300 мг 28.9% 31.6% 346 г
Сера, S 91.92 мг 1000 мг 9.2% 10% 1088 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 11.1% 978 г
Хлор, Cl 42.27 мг 2300 мг 1.8% 2% 5441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2413 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 2.6% 4213 г
Кобальт, Co 6.511 мкг 10 мкг 65.1% 71.1% 154 г
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2587 г
Медь, Cu 66.55 мкг 1000 мкг 6.7% 7.3% 1503 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Фтор, F 104.27 мкг 4000 мкг 2.6% 2.8% 3836 г
Хром, Cr 5.64 мкг 50 мкг 11.3% 12.3% 887 г
Цинк, Zn 1.1088 мг 12 мг 9.2% 10% 1082 г

Энергетическая ценность China-Pfane составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CHINA-PFANE

China-Pfane богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,2 %, витамином C - 32,3 %, витамином PP - 27,8 %, кобальтом - 65,1 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен China-Pfane

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить China-Pfane, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления China-Pfane, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы