Рецепт Суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный с грибами
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны | 265 г |
| Сыр плавленый, костромской | 180 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Вода | 218.7 г | 2273 г | 9.6% | 24.4% | 1039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 12.2% | 2079 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 15.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.711 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 6.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2448 мг | 20 мг | 6.2% | 15.8% | 1607 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 17.8% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 15% | 1698 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4154 г |
| Натрий, Na | 90.48 мг | 1300 мг | 7% | 17.8% | 1437 г |
| Сера, S | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4361 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 24.9% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6691 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 64.1% | 397 г |
| Литий, Li | 14.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 5.1% | 4950 г |
| Медь, Cu | 32.96 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.4% | 3034 г |
| Молибден, Mo | 1.731 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.4% | 4044 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Фтор, F | 98.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.4% | 4076 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с грибами составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 218.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ
Суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Суп сырный с грибами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье миндальное АМА
- Волован Migros, 33g/шт
- Гуляш из курицы со сметаной
- Пюре из таквы с картофелем
- тесто круглохачик 17.11.18
- Хмели-сунели трав
- Кофе со сливками и сахаром
- начинка круглохачик 17.11.18
- Манго сушёный в сахаре
- круглохачик 17.11.18
- Сыр российский 50%
- Цукаты из ананасов
- кета запечённая в сливках
- Сэндвич (тост, ролоросса, амфотиро, филадельфия, помидоры, яйца жар. со специями)
- Хмели-сунели для мяса
- паштет из говяжей печени
- пирог с капустой
- донат магний
- калина с медом
- Суп с фрикадельками
- цикорий с молоком
- Колбаса с/к Валенсия мраморная
- Колбаса Зернистая полусухая
- Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
- Каша 5 злаков на воде
- Булочки цельнозерновые
- Творог 9%
- Хлеб Сибирский
- фасоль стручковая с маслом
- Vitmix Манго сушеный в сахаре
- Салат с морковью и яблоком
- Своя линия Цукаты из ананасов
- Йогурт
- Печенье Кураж
- Халуми
- Холодец нежный (куриный)
- Пастила яблоко-барбарис 20 гр шт
- Заливной пирог с квашеной капустой и мясом
- Котлеты из лосятины стриминг
- Розетка с клубникой
- Капкейк Шоколадный
- Творог обезжиренный
- Свинина жареная
- Капкейк Ванильный
- Сметана молокія
- Снек с сыром
- Нежный печеночный паштет
- Львівський заварним з соняшником
- Капучіно
- Овощи под сливочным соусом 18.11.2018
- Мука вілія
- Творог 0.1%
- десерт бонжур
- Картрфель с мясом в горшочке
- голубцы свинные
- Сырок дружба
- Макарони соломія кольорова
- Брокколи с сырком
- Сырники с рисовой мукой
- Котлеты кур
- Арахис жареный солёный
- Сырники в духовке;))
- коллаген
- Грудка в сметане
- Суп гречневый
- Підлива з курки і шампінйонів
- Борщ на говядине РЕЦЕПТ
- Творог с яблоком
- Гречневая каша Ядрица
- Уха из минтая
- Фарш мясной
- Кефаль
- Салат из яблока с огурцом и сельдереем
- Котлеты из мясного фарша
- коктейль 24
- Тушеная говядина
- Нототения в яйце
- Йогурт Чернослив Домашенька
- хлебцы рисовые с витаминами
- Капуста квашеная фитнес
- екфир обезжиренный
- Халва Самаркандская
- Козинак Ассорти
- Творог Благода обезжиренный
- Йогурт Савушкин греческий 2%
- Сметана Селяночка 20%
- Овощи замороженные "Бельгийская смесь" Мираторг
- Манная каша
- Шоколад "Max Fun" взрывная карамель, мармелад, печенье
- Бивстрогано 18 11 2018
- эрмигурт 1.2%
- Творог Байкальский 5%
- Salat s siroi svekli
- Смесь овощей
- Овощи замороженные Овощи-гриль с прованскими травами Мираторг
- Морской коктейль Fish House
- Салат из свеклы с черносливом Магнит
- Уха из горбуши
- Картофель фри со специями Магнит
- Морской коктейль
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
