Калорийность Кофе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1 ккал 1684 ккал 0.1% 10% 168400 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 10% 76000 г
Углеводы 61.8 г 219 г 28.2% 2820% 354 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 3000% 333 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 440% 2287 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 90% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 420% 2368 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 50% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 510% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 10% 200000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 50% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 10% 150000 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 20 мкг 50 мкг 40% 4000% 250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 10% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.191 мг 20 мг 1% 100% 10471 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49 мг 2500 мг 2% 200% 5102 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 20% 50000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 80% 13333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 20% 65000 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 880% 1136 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 40% 26667 г
Хлор, Cl 73 мг 2300 мг 3.2% 320% 3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 10% 180000 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 400% 2500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 5000% 200 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 120% 8696 г
Медь, Cu 2 мкг 1000 мкг 0.2% 20% 50000 г
Фтор, F 90.7 мкг 4000 мкг 2.3% 230% 4410 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 20% 60000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.45 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 560%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 2.14 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
Прочие вещества
Кофеин 40 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 61.8 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 40 %, кобальтом - 50 %

Чем полезен Кофе

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кофе калорийность 1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кофе, калории, нутриенты, полезные свойства Кофе
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты