Рецепт Суп фасолевый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с фрикадельками

Куриная грудка (филе) (Варка) 25 г
Свинина, вырезка (Варка без слива) 25 г
Фасоль, зерно (Варка) 33 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь желтая (Варка без слива) 40 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 20 г
Черемша 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 12.5% 1333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.7% 2959 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.1% 1111 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6% 2752 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.6 мкг 900 мкг 32.8% 54.8% 304 г
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 16.4% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 13.5% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 3% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 16.4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 14.625 мкг 400 мкг 3.7% 6.2% 2735 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 14.7% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.729 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6859 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.7544 мг 20 мг 8.8% 14.7% 1140 г
Ниацин 0.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.2 мг 2500 мг 9.7% 16.2% 1028 г
Кальций, Ca 27.94 мг 1000 мг 2.8% 4.7% 3579 г
Кремний, Si 9.284 мг 30 мг 30.9% 51.7% 323 г
Магний, Mg 24.44 мг 400 мг 6.1% 10.2% 1637 г
Натрий, Na 12.99 мг 1300 мг 1% 1.7% 10008 г
Сера, S 43.94 мг 1000 мг 4.4% 7.4% 2276 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 17.6% 950 г
Хлор, Cl 32.7 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 7034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 19.17 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 9.9% 1697 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 3.5% 4839 г
Кобальт, Co 5.328 мкг 10 мкг 53.3% 89.1% 188 г
Марганец, Mn 0.1793 мг 2 мг 9% 15.1% 1115 г
Медь, Cu 114.65 мкг 1000 мкг 11.5% 19.2% 872 г
Молибден, Mo 7.646 мкг 70 мкг 10.9% 18.2% 916 г
Никель, Ni 18.786 мкг ~
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 2.898 мкг 55 мкг 5.3% 8.9% 1898 г
Титан, Ti 15.14 мкг ~
Фтор, F 60.67 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6593 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 14% 1190 г
Цинк, Zn 0.7528 мг 12 мг 6.3% 10.5% 1594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с фрикадельками составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп фасолевый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 53,3 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Суп фасолевый с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с фрикадельками, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы