Рецепт Перчики фаршированые_11_11_2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перчики фаршированые_11_11_2018

Перец красный сладкий (Варка без слива) 858 г
Морковь (Жарка) 368 г
Лук репчатый (Жарка) 198 г
Чеснок луковица (Жарка) 53 г
Фарш для перчиков сырой 785 г
Масло подсолнечное 40 г
Сметана 10,0% жирности 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перчики фаршированые_11_11_2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.2% 2235 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.6% 1273 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 5.4% 2956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.5 мкг 900 мкг 25.2% 40.3% 397 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.35 мг 5 мг 27% 43.1% 370 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4.951 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8079 г
Витамин C, аскорбиновая 21.2 мг 90 мг 23.6% 37.7% 425 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 6.5% 2412 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4145 мг 20 мг 2.1% 3.4% 4825 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.06 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3784 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8418 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6182 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30952 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11976 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 2.7% 5839 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7930 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 17.1% 935 г
Литий, Li 0.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 4.8% 3356 г
Медь, Cu 28.64 мкг 1000 мкг 2.9% 4.6% 3492 г
Никель, Ni 0.201 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22541 г
Фтор, F 51.68 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7740 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.1609 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.576 г ~

Энергетическая ценность Перчики фаршированые_11_11_2018 составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЧИКИ ФАРШИРОВАНЫЕ_11_11_2018

Перчики фаршированые_11_11_2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 23,6 %

Чем полезен Перчики фаршированые_11_11_2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перчики фаршированые_11_11_2018, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики фаршированые_11_11_2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты