Калорийность Творожный сыр сливочный -сыробогатов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр сливочный -сыробогатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289 ккал 1684 ккал 17.2% 6% 583 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.6% 760 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 16.4% 211 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 1.1% 3043 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.8 мкг 900 мкг 14.5% 5% 688 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 5.1% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4.1% 837 г
Витамин В4, холин 2.95 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 2.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 33.018 мкг 400 мкг 8.3% 2.9% 1211 г
Витамин В12, кобаламин 1.006 мкг 3 мкг 33.5% 11.6% 298 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 2.9% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин Н, биотин 5.609 мкг 50 мкг 11.2% 3.9% 891 г
Витамин РР, НЭ 3.1529 мг 20 мг 15.8% 5.5% 634 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.95 мг 2500 мг 6.6% 2.3% 1506 г
Кальций, Ca 114.51 мг 1000 мг 11.5% 4% 873 г
Магний, Mg 27.41 мг 400 мг 6.9% 2.4% 1459 г
Натрий, Na 352.7 мг 1300 мг 27.1% 9.4% 369 г
Сера, S 165.68 мг 1000 мг 16.6% 5.7% 604 г
Фосфор, P 160.2 мг 800 мг 20% 6.9% 499 г
Хлор, Cl 532.77 мг 2300 мг 23.2% 8% 432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3863 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 1.661 мкг 10 мкг 16.6% 5.7% 602 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 0.4% 7435 г
Медь, Cu 49.17 мкг 1000 мкг 4.9% 1.7% 2034 г
Молибден, Mo 6.863 мкг 70 мкг 9.8% 3.4% 1020 г
Селен, Se 22.288 мкг 55 мкг 40.5% 14% 247 г
Фтор, F 25.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15943 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.822 г ~
Аргинин* 0.611 г ~
Валин 0.754 г ~
Гистидин* 0.425 г ~
Изолейцин 0.76 г ~
Лейцин 1.399 г ~
Лизин 1.099 г ~
Метионин 0.363 г ~
Метионин + Цистеин 0.441 г ~
Треонин 0.606 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.703 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.407 г ~
Заменимые аминокислоты 7.794 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 2.502 г ~
Пролин 1.551 г ~
Серин 0.626 г ~
Тирозин 0.704 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр сливочный -сыробогатов составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 26.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР СЛИВОЧНЫЙ -СЫРОБОГАТОВ

Творожный сыр сливочный -сыробогатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 33,5 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 15,8 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 20 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 40,5 %

Чем полезен Творожный сыр сливочный -сыробогатов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожный сыр сливочный -сыробогатов калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожный сыр сливочный -сыробогатов, калории, нутриенты, полезные свойства Творожный сыр сливочный -сыробогатов
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы