Рецепт Молоко 1.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко 1.5

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 177 г
Рис Длиннозерный Пропаренный [Мамуля] 80 г
Гречка Ядрица [Пять Плюсов] 80 г
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко 1.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4% 1267 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.4% 1474 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 8% 626 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 1% 4952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2338 г
Витамин В4, холин 12.04 мг 500 мг 2.4% 1.2% 4153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.55 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15686 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 3.4% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.632 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3064 г
Витамин РР, НЭ 0.4081 мг 20 мг 2% 1% 4901 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.47 мг 2500 мг 3% 1.5% 3357 г
Кальций, Ca 61.21 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1634 г
Магний, Mg 7.14 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5602 г
Натрий, Na 25.5 мг 1300 мг 2% 1% 5098 г
Сера, S 14.79 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6761 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 2.9% 1743 г
Хлор, Cl 56.11 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 1.6% 3268 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 2.1% 2451 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 6.12 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16340 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2745 г
Олово, Sn 6.63 мкг ~
Селен, Se 1.02 мкг 55 мкг 1.9% 1% 5392 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39216 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1% 4902 г
Цинк, Zn 0.204 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молоко 1.5 составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко 1.5, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко 1.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы