Рецепт Щи с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с томатной пастой

Вода 2500 г
Подсолнечное масло 8 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 117 г
Лук репчатый (Пассерование) 176 г
Морковь (Припускание) 74 г
Томатная паста. Консервы 43 г
Картофель (Варка без слива) 319 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 460 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Перец красный молотый острый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.1% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.6% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.6% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 22.6% 2018 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 24.4% 1838 г
бета Криптоксантин 1.744 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.3% 7200 г
Витамин В4, холин 5.42 мг 500 мг 1.1% 5% 9225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 12.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.377 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 11845 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 23.5% 1935 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 5% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 42373 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 38.9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.4755 мг 20 мг 2.4% 10.9% 4206 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.53 мг 2500 мг 4.7% 21.3% 2127 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 7252 г
Кремний, Si 7.48 мг 30 мг 24.9% 112.7% 401 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 8.6% 5391 г
Натрий, Na 124.76 мг 1300 мг 9.6% 43.4% 1042 г
Сера, S 20.75 мг 1000 мг 2.1% 9.5% 4819 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 10.4% 4348 г
Хлор, Cl 199.15 мг 2300 мг 8.7% 39.4% 1155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 7.2% 6186 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 18072 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 64.7% 698 г
Литий, Li 4.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 9.5% 4706 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 16.7% 2721 г
Молибден, Mo 3.403 мкг 70 мкг 4.9% 22.2% 2057 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 5.9% 7835 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5355 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 9.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 8.6% 5199 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.023 мг ~
бета Ситостерол 0.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи с томатной пастой составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Щи с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Щи с томатной пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с томатной пастой, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги