Рецепт Пирог насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной

Яблоко (Жарка) 210 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 90 г
Манка [Макфа] 130 г
Сахар песок 114 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 0 г
Мука из желтой кукурузы, необогащенная 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Кефир 2,5% жирности 0 г
Виноград 120 г
Маргарин молочный столовый 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.3 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.3% 2303 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 8.9% 352 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 5.8% 537 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 2.7% 1167 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.543 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8805 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.624 мг 15 мг 30.8% 9.6% 324 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8681 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5155 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3880 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.96 мг 2500 мг 4.7% 1.5% 2137 г
Кальций, Ca 13.25 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7547 г
Кремний, Si 2.449 мг 30 мг 8.2% 2.6% 1225 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5797 г
Натрий, Na 42.8 мг 1300 мг 3.3% 1% 3037 г
Сера, S 11.14 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8977 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Хлор, Cl 3.18 мг 2300 мг 0.1% 72327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Бор, B 134.1 мкг ~
Ванадий, V 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2278 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7282 г
Кобальт, Co 0.808 мкг 10 мкг 8.1% 2.5% 1238 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 1.5% 2024 г
Медь, Cu 56.73 мкг 1000 мкг 5.7% 1.8% 1763 г
Молибден, Mo 3.735 мкг 70 мкг 5.3% 1.7% 1874 г
Никель, Ni 7.739 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 0.82 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6707 г
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57637 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 1.784 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.368 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 5.708 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.404 г от 11.2 до 20.6 г 30.4% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирог насыпной составляет 320,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ

Пирог насыпной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,8 %

Чем полезен Пирог насыпной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог насыпной, калорийность 320,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты