Рецепт Заправка салатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка салатная

Соевый соус 10 г
Уксус яблочный 10 г
Горчичное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка салатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 405.3 ккал 1684 ккал 24.1% 5.9% 415 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.5% 4471 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 18.9% 131 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.2% 9955 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8450 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.3% 8411 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.943 мг 15 мг 26.3% 6.5% 380 г
Макроэлементы
Калий, K 20.86 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 11985 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 50000 г
Магний, Mg 1.43 мг 400 мг 0.4% 0.1% 27972 г
Натрий, Na 1620.46 мг 1300 мг 124.7% 30.8% 80 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 0.1% 25806 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.1% 31579 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2813 г
Медь, Cu 2.29 мкг 1000 мкг 0.2% 43668 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 189655 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 105263 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.7%
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 128.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 28.971 г min 16.8 г 172.4% 42.5%
18:1 Олеиновая (ud) 9.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 6.514 г ~
22:1 Эруковая (ud) 12.857 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.5 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Заправка салатная составляет 405,3 кКал.

  • Порция = 9 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 405.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 42.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ

Заправка салатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,3 %

Чем полезен Заправка салатная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка салатная, калорийность 405,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка салатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты