Рецепт 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56

Морковь, красная (оранжевая) 180 г
Свекла 60 г
Огурец, грунтовый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9% 3422 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 32.6% 952 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.1% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1202.4 мкг 900 мкг 133.6% 414.9% 75 г
бета Каротин 7.214 мг 5 мг 144.3% 448.1% 69 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 9.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.9% 3103 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 14.6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 15.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг 400 мкг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 24.2% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 9259 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 28.9% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 12.4% 2500 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.8 мг 2500 мг 8.2% 25.5% 1215 г
Кальций, Ca 28.2 мг 1000 мг 2.8% 8.7% 3546 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 23.3% 1333 г
Натрий, Na 23.4 мг 1300 мг 1.8% 5.6% 5556 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 19.6% 1600 г
Хлор, Cl 13.6 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.8 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 14.3% 2195 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4% 7500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 18.6% 1667 г
Литий, Li 3.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 26.1% 1190 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 14.9% 2083 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 9.6% 3182 г
Никель, Ni 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 45833 г
Фтор, F 7.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 54054 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 32.3% 962 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 3.4% 9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.62 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56 составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 30. МОРКОВЬ 188, СВЕКЛА 56 И ОГУРЦЫ 56

30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,6 %, бэта-каротином - 144,3 %

Чем полезен 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30. Морковь 188, свекла 56 и огурцы 56, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты