Рецепт Нэна_Маринад для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нэна_Маринад для рыбы

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нэна_Маринад для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9% 2047 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 34.9% 526 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 6.1% 3015 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3040 мкг 900 мкг 337.8% 621% 30 г
бета Каротин 18.24 мг 5 мг 364.8% 670.6% 27 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 10.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 10.1% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 15.3% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 19.1% 962 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 6.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.7% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 7.9% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5208 г
Витамин К, филлохинон 21.1 мкг 120 мкг 17.6% 32.4% 569 г
Витамин РР, НЭ 1.4643 мг 20 мг 7.3% 13.4% 1366 г
Ниацин 1.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.58 мг 2500 мг 12.4% 22.8% 805 г
Кальций, Ca 49.7 мг 1000 мг 5% 9.2% 2012 г
Магний, Mg 59.42 мг 400 мг 14.9% 27.4% 673 г
Натрий, Na 805.78 мг 1300 мг 62% 114% 161 г
Сера, S 3.6 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 20.2% 912 г
Хлор, Cl 1193.8 мг 2300 мг 51.9% 95.4% 193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 516.8 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 11.8% 1557 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 5.5% 3333 г
Литий, Li 9.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Медь, Cu 5.42 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 18450 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 5.7% 3182 г
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34375 г
Цинк, Zn 0.012 мг 12 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 5.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.952 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.019 г ~

Энергетическая ценность Нэна_Маринад для рыбы составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЭНА_МАРИНАД ДЛЯ РЫБЫ

Нэна_Маринад для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 337,8 %, бэта-каротином - 364,8 %, витамином K - 17,6 %, калием - 12,4 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 11 %, хлором - 51,9 %

Чем полезен Нэна_Маринад для рыбы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нэна_Маринад для рыбы, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нэна_Маринад для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги