Калорийность Итальянские хлебцы с розмарином. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские хлебцы с розмарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.2% 1267 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.1% 659 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 7% 576 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 6.4% 625 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.2% 23926 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Ретинол 0.062 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 9.1% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7 мг 15 мг 46.7% 18.7% 214 г
Витамин РР, НЭ 6.04 мг 20 мг 30.2% 12.1% 331 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 1.8% 2232 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Магний, Mg 46.35 мг 400 мг 11.6% 4.6% 863 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10833 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 4% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 3.2% 1259 г
Цинк, Zn 1.35 мг 12 мг 11.3% 4.5% 889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 66.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Итальянские хлебцы с розмарином составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 9.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ С РОЗМАРИНОМ

Итальянские хлебцы с розмарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином E - 46,7 %, витамином PP - 30,2 %, магнием - 11,6 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Итальянские хлебцы с розмарином

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянские хлебцы с розмарином калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянские хлебцы с розмарином, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянские хлебцы с розмарином
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты