Рецепт пюре с молоком без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре с молоком без масла

Картофель (Варка со сливом) 540 г
Молоко коровье сырое 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре с молоком без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.2% 4308 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 8% 1711 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 2.9% 4737 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.1% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.6% 2093 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 9.1% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 16.5% 837 г
Витамин В9, фолаты 7.405 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5402 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 5.1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 10.94 мг 90 мг 12.2% 16.8% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5176 г
Витамин РР, НЭ 1.6953 мг 20 мг 8.5% 11.7% 1180 г
Макроэлементы
Калий, K 403.55 мг 2500 мг 16.1% 22.2% 620 г
Кальций, Ca 40.17 мг 1000 мг 4% 5.5% 2489 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 6.3% 2152 г
Натрий, Na 15.05 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8638 г
Сера, S 32.13 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3112 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 11% 1244 г
Хлор, Cl 74.22 мг 2300 мг 3.2% 4.4% 3099 г
Микроэлементы
Бор, B 86.4 мкг ~
Ванадий, V 112 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 4.5% 3030 г
Йод, I 6.26 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2396 г
Кобальт, Co 3.981 мкг 10 мкг 39.8% 54.8% 251 г
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 9% 1544 г
Медь, Cu 108.57 мкг 1000 мкг 10.9% 15% 921 г
Молибден, Mo 7.405 мкг 70 мкг 10.6% 14.6% 945 г
Селен, Se 0.782 мкг 55 мкг 1.4% 1.9% 7033 г
Фтор, F 28.12 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14225 г
Хром, Cr 8.07 мкг 50 мкг 16.1% 22.2% 620 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 4.4% 3141 г

Энергетическая ценность пюре с молоком без масла составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ С МОЛОКОМ БЕЗ МАСЛА

пюре с молоком без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином C - 12,2 %, калием - 16,1 %, кобальтом - 39,8 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен пюре с молоком без масла

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре с молоком без масла, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре с молоком без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы