Рецепт бутерброд с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с медом

Батон нарезной 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 8 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.4 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.8% 1520 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 7.9% 352 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 6.2% 453 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.1 мкг 900 мкг 12.3% 3.4% 810 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 33.83 мг 500 мг 6.8% 1.9% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 1.2% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 20.745 мкг 400 мкг 5.2% 1.5% 1928 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.255 мг 15 мг 8.4% 2.4% 1195 г
Витамин Н, биотин 1.182 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4230 г
Витамин РР, НЭ 1.4511 мг 20 мг 7.3% 2% 1378 г
Макроэлементы
Калий, K 68.17 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3667 г
Кальций, Ca 16.85 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5935 г
Кремний, Si 1.404 мг 30 мг 4.7% 1.3% 2137 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4474 г
Натрий, Na 275.66 мг 1300 мг 21.2% 5.9% 472 г
Сера, S 38.06 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2627 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 1.7% 1660 г
Хлор, Cl 458.74 мг 2300 мг 19.9% 5.6% 501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 1.5% 1889 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 39474 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 3.7% 750 г
Марганец, Mn 0.5411 мг 2 мг 27.1% 7.6% 370 г
Медь, Cu 97.89 мкг 1000 мкг 9.8% 2.7% 1022 г
Молибден, Mo 8.681 мкг 70 мкг 12.4% 3.5% 806 г
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20888 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.5099 мг 12 мг 4.2% 1.2% 2353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с медом составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 48.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МЕДОМ

бутерброд с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен бутерброд с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с медом, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги