Рецепт Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке

Грудка куриная Мираторг 531 г
Чеснок луковица 4 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 187 г
Картофель 157 г
Перец сладкий 45 г
Помидор (томат), парниковый 152 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 77 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 19.5% 644 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.8% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.2% 1538 г
Вода 158.6 г 2273 г 7% 8.8% 1433 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 4% 3082 г
альфа Каротин 1.453 мкг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 5.3% 2370 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 86.827 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.3% 3830 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.8% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 26.713 мкг 400 мкг 6.7% 8.4% 1497 г
Витамин C, аскорбиновая 32.45 мг 90 мг 36.1% 45.5% 277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.3% 10204 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 10.1% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.5475 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3653 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.2 мг 2500 мг 8.1% 10.2% 1230 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7418 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4603 г
Натрий, Na 9.74 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13347 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15480 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 4.5% 2759 г
Хлор, Cl 16.88 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 22.07 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3965 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14151 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 20.7% 612 г
Литий, Li 11.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 8.1% 1575 г
Медь, Cu 47.63 мкг 1000 мкг 4.8% 6.1% 2100 г
Молибден, Mo 2.189 мкг 70 мкг 3.1% 3.9% 3198 г
Никель, Ni 2.605 мкг ~
Рубидий, Rb 96 мкг ~
Селен, Se 0.609 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9031 г
Фтор, F 7.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 54720 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 5.5% 2273 г
Цинк, Zn 0.1732 мг 12 мг 1.4% 1.8% 6928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 158.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЕ ГРУДКИ ТУШЕННЫЕ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,1 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринные грудки тушенные с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты