Рецепт суп рисовый с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с опятами

вода 392 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 119 г
Лук репчатый 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 10 г
Опята 65 г
Картофель (Варка со сливом) 104 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.2% 1395 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 4.3% 2616 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 3.9% 2932 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 4.2% 2717 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.325 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3273 г
Витамин В4, холин 14.73 мг 500 мг 2.9% 3.3% 3394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.8% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.989 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8018 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 4.5% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 6.1% 1854 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.684 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7310 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0413 мг 20 мг 10.2% 11.6% 980 г
Ниацин 1.48 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.62 мг 2500 мг 5.7% 6.5% 1765 г
Кальций, Ca 5.61 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17825 г
Кремний, Si 18.859 мг 30 мг 62.9% 71.5% 159 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 3.8% 3010 г
Натрий, Na 137.25 мг 1300 мг 10.6% 12% 947 г
Сера, S 15.03 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6653 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 5.1% 2228 г
Хлор, Cl 203.66 мг 2300 мг 8.9% 10.1% 1129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 24.56 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 12.5% 909 г
Литий, Li 12.691 мкг ~
Марганец, Mn 0.2753 мг 2 мг 13.8% 15.7% 726 г
Медь, Cu 73.58 мкг 1000 мкг 7.4% 8.4% 1359 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 3.8% 3033 г
Никель, Ni 1.357 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 2.902 мкг 55 мкг 5.3% 6% 1895 г
Фтор, F 33.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12008 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2525 г
Цинк, Zn 0.338 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
бета Ситостерол 6.941 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.499 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.031 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с опятами составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ОПЯТАМИ

суп рисовый с опятами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,9 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен суп рисовый с опятами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с опятами, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы