Рецепт фруктовая курица 24.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фруктовая курица 24.06.18
| Соевый соус | 50 г |
| Мед пчелиный | 47 г |
| Корень имбиря, сырой | 25 г |
| Горчица столовая | 19 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Сок лимонный | 11 г |
| Цедра лимонная | 4 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Цыплята (Жарка) | 966 г |
| Вишня (Жарка) | 151 г |
| Абрикосы (Жарка) | 319 г |
| Баклажаны (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 381 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 233 г |
| прованские травы | 3 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Вода | 104 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фруктовая курица 24.06.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.6% | 1101 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 12.4% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 18% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.709 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.9% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.3% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 15.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6655 мг | 20 мг | 13.3% | 19.9% | 750 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.63 мг | 2500 мг | 9% | 13.5% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3501 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2259 г |
| Натрий, Na | 273.12 мг | 1300 мг | 21% | 31.5% | 476 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.7% | 1287 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 15.1% | 991 г |
| Хлор, Cl | 261.33 мг | 2300 мг | 11.4% | 17.1% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 78.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 11.5% | 1292 г |
| Медь, Cu | 104.85 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.7% | 1170 г |
| Никель, Ni | 3.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6479 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 12% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.6797 мг | 12 мг | 5.7% | 8.5% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовая курица 24.06.18 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВАЯ КУРИЦА 24.06.18
фруктовая курица 24.06.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12 %, витамином PP - 13,3 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 52,4 %
Чем полезен фруктовая курица 24.06.18
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Президент Творог Рассыпчатый 0,2%
- Макароны тсп ВкусВилл альденте
- Утренний овсяно-протеиновый коктейль
- Куриная грудка, тушённая с апельсином
- Белые грибы (жареные)
- рис круглый
- Оладьи из цельномолотой муки
- Салат фитнес
- Итальянский овощной гратен с сыром моцарелла
- Запеканка-яичница с грибами
- Салат грезы
- Ленивая овсянка
- Филе куриное, тушенное в сметанном соусе
- Квас
- лосось слабосоленный
- Паштет ремесленный по-Царски(Мяснов)
- творог домашний
- Оливки КУКИЛЬО(Мяснов)
- Мульти-Табс классик-плюс
- Кокосовое молоко
- Сидр
- Отруби овсяные оригинальные
- Запеканка с баклажаном и кабачком
- Пастила Белевская с яблоками
- Мороженое деловая колбаса
- Семга ломтики [Каждый день]
- Котлеты куриные
- отбивные
- кабачки с томатом и адыгейским сыром
- Рататуй
- кабачковые оладьи
- Йогуртный коктейль со вкусом "Лаймово-мятный сорбет"
- морковь сырая
- Клубника сырая
- Печенье сдобное "Шокомятки"
- Пирог с копченой курицей
- Тертый пирог
- Филе без кожи цыпленка Мираторг
- Шампиньоны тушёные в сметане
- Роллтон лапша яичная по домашнему сухая 400 г
- Груша Конференция
- Сыр фасованный Пармезан 40%
- Горбуша запеченая
- Роллтон лапша яичная по домашнему вареная 400 г сухой
- Активиа термостатная с клубникой и злаками
- Роллтон лапша яичная по домашнему вареная с маслом сливочным
- Курица
- Филе бедра
- Чечевица с курицей
- Курица карри 24.06.18
- Печенье Ciasteczka
- Йогурт для салатов ижмолоко 4%
- Фасоль красная Бондюэль
- Кабачковые оладьи
- тульский пряник
- Ветчина из бедра индейки
- Печень кролика варенная
- Фасоль красная Heinz
- суп рисовый с опятами
- Горошек зеленый Бондюэль
- Окрошка 24.06.18
- Грудка куриная Мираторг
- шиитаки маринованные
- NOSOROG MICELLAR CASEIN
- Барбекю стейк из южноамериканской премиальной говядины
- Котлеты из куриной грудки
- Нектарин
- кучерикас
- Скумбрия вареная
- слоеные лепешки
- Клетчатка
- Ассорти из айсберга, к/ч капусты и моркови
- Кабачки в духовке
- VitaD'or Pindakaas арахисовая паста
- Суп гороховый
- Сметана 15%
- Масло крестьянское село
- Мороженое КОТ
- Салат из св. овощей 24/06/18
- Сибирская клетчатка Ржаная
- Салат кальмар редис огурец яйцо
- Биточки с сыром
- Сыр рассольный БРЫНЗА 20% жира
- Фарш минтая
- Запеканка из фарша минтая
- салат капуста, редис
- Котлеты говяжьи папины
- салат из капусты с морковью и помидором
- Творожная масса
- Джин Тоник
- Бамия в томатном соусе
- СЫР 333 ККАЛ
- Кабачки, баклажаны и перец тушёные
- Овощной суп
- Сливочное масло 82.5%
- котлета из говядины
- Тулумба
- Окрошка на квасе
- молоко обезжиренное
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
Метки: Как приготовить фруктовая курица 24.06.18, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовая курица 24.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
