Рецепт каша рисовая 1%н. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая 1%н

Рис Мистраль круглозерный 100 г
Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая 1%н".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.5% 1949 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8% 1360 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.3% 1295 г
Витамин В4, холин 21.59 мг 500 мг 4.3% 4.6% 2316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 7.5% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8743 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 13.1% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.928 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1708 г
Витамин РР, НЭ 1.1895 мг 20 мг 5.9% 6.3% 1681 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.66 мг 2500 мг 5.7% 6.1% 1740 г
Кальций, Ca 114.47 мг 1000 мг 11.4% 12.3% 874 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 3.5% 3035 г
Натрий, Na 47.58 мг 1300 мг 3.7% 4% 2732 г
Сера, S 26.54 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3768 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 11.2% 958 г
Хлор, Cl 100.65 мг 2300 мг 4.4% 4.7% 2285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Йод, I 8.24 мкг 150 мкг 5.5% 5.9% 1820 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 7.8% 1366 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Медь, Cu 10.98 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9107 г
Молибден, Mo 4.575 мкг 70 мкг 6.5% 7% 1530 г
Олово, Sn 11.9 мкг ~
Селен, Se 1.83 мкг 55 мкг 3.3% 3.5% 3005 г
Стронций, Sr 15.56 мкг ~
Фтор, F 18.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21858 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2732 г
Цинк, Zn 0.366 мг 12 мг 3.1% 3.3% 3279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша рисовая 1%н составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 1%Н

каша рисовая 1%н богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11,4 %

Чем полезен каша рисовая 1%н

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая 1%н, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая 1%н, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты