Рецепт суп фасолевый с печеным перцем и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый с печеным перцем и миндалем

Вода 750 г
Перец сладкий (Жарка) 290 г
Лук репчатый (Жарка) 135 г
Масло оливковое 14 г
Миндаль (Варка без слива) 70 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 195 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Фасоль, зерно (Приготовление пюре) 220 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый с печеным перцем и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2049 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.6% 1854 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.8% 1556 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.5% 2671 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.8% 769 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 6.7% 1815 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 7.2% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2769 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4.7% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 13.1% 926 г
Витамин В9, фолаты 17.136 мкг 400 мкг 4.3% 5.2% 2334 г
Витамин C, аскорбиновая 21.97 мг 90 мг 24.4% 29.7% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.445 мг 15 мг 9.6% 11.7% 1038 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3839 мг 20 мг 6.9% 8.4% 1445 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.02 мг 2500 мг 9.6% 11.7% 1037 г
Кальций, Ca 40.32 мг 1000 мг 4% 4.9% 2480 г
Кремний, Si 12.983 мг 30 мг 43.3% 52.7% 231 г
Магний, Mg 26.8 мг 400 мг 6.7% 8.2% 1493 г
Натрий, Na 157.82 мг 1300 мг 12.1% 14.7% 824 г
Сера, S 38.73 мг 1000 мг 3.9% 4.7% 2582 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 14.5% 843 г
Хлор, Cl 249.63 мг 2300 мг 10.9% 13.3% 921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Бор, B 100.8 мкг ~
Ванадий, V 26.81 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 8.2% 1504 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6494 г
Кобальт, Co 3.88 мкг 10 мкг 38.8% 47.2% 258 г
Марганец, Mn 0.3145 мг 2 мг 15.7% 19.1% 636 г
Медь, Cu 111.02 мкг 1000 мкг 11.1% 13.5% 901 г
Молибден, Mo 6.859 мкг 70 мкг 9.8% 11.9% 1021 г
Никель, Ni 26.327 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 3.676 мкг 55 мкг 6.7% 8.2% 1496 г
Титан, Ti 21.17 мкг ~
Фтор, F 63.59 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6290 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 5.4% 2262 г
Цинк, Zn 0.6491 мг 12 мг 5.4% 6.6% 1849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.249 г min 16.8 г 13.4% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.683 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.669 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый с печеным перцем и миндалем составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И МИНДАЛЕМ

суп фасолевый с печеным перцем и миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 15,7 %, медью - 11,1 %

Чем полезен суп фасолевый с печеным перцем и миндалем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый с печеным перцем и миндалем, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый с печеным перцем и миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги