Рецепт Солянка с колбасой Рат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с колбасой Рат
| Вода | 3500 г |
| Охотничьи колбаски | 600 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 130 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 600 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Лимон | 12 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с колбасой Рат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.4% | 2303 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.7% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.374 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.4% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2407 мг | 20 мг | 6.2% | 9.2% | 1612 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.4% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8039 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5355 г |
| Натрий, Na | 251.76 мг | 1300 мг | 19.4% | 28.7% | 516 г |
| Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2912 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 6.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 118.14 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.5% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.6% | 1391 г |
| Литий, Li | 8.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4090 г |
| Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6416 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5816 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0693 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с колбасой Рат составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок творожный
- Колбаса говяжья вареная
- Германия салатная приправа
- Чай с молоком
- Епика (манго-чиа)
- каша ячневая на молоке и воде
- Козинаки "Хомка"
- Молоко 0,5%
- Творог 1.8
- Каша с черносливом
- сыр тысяча озер
- Молоко сгущенное с сахаром
- Творог 5%
- Виола
- Арахисовая паста
- Грибы с луком и морковью
- Фруктовый салат
- Цуккини с цветной капустой в духовке
- Сыр Аланталь Легкий 35%
- Картошечка в духовке в специях и оливковом масле
- Бычки в томатном соусе Беринг
- Чокопай
- мюсли запеченые
- Изделие кондитерское сахаристое: Марципановая буханка
- Блинчики из кабачков
- Сыр козий Safoio Regional
- Йогурт фруктовый бриз 1.5%
- курица по-тайски с баклажанами и бананами
- Сырок глазированный Ростагроэкспорт 26%, 50гр
- Сырники 5% 1 яйцо
- Сыр тыорожный "Сливочный"
- Хлеб многозерновой бурже
- Ппватрушки с творогом
- колбаса
- Батончик "Corny Slim" с йогуртои и вишней, только КБЖУ
- Каша, мясо, овощи (основа)
- Люля кебаб из говядины
- Bircher Müsli
- Гречка
- Макароны
- оливковое
- капустные вафли
- Сосиски, русские
- Вода на весь день 1,5 литра
- Тыквенные семечки очищенные сырые
- Отруби Лито пшеничные со свеклой
- Чай заваренный с сахаром
- суп
- Морской язык под сыром
- Вода на весь день 1,5 литра с овсяно- ябл напитком 8 гр., г
- Яйцо, куриное варенное
- Сельдь Исландка
- хлебец с сыром
- Сыр плавленый Янтарь 50%
- вода
- Рисовая каша
- Салат с тунцом и сыр соус
- яблоко
- гречневая каша
- грудка куриная
- Блины Лена
- каша рисовая 1%н
- печень куриная с луком, морковью в молоке
- салат из огурцов и помидоров
- Блины с творогом
- Пирожное "Безэль" (Fantel)
- Компот 18.06
- Творог 5% с девочкой
- Котлета из индейки на углях 19.06
- Горчица готовая "Зернистая"
- Энергетик
- творог 101 зерно
- Горячая кружка Куриная с сухариками
- йогурт пробиотический 2%
- питьевой йогурт
- Блины с творгом и изюмом
- Пироги ржаные с творогом
- Сыр с зеленью
- Сыр козий Качотта
- Ласковое лето
- арахис жар. в глазури паприка
- омлет
- Банановые панкейки
- Вязанка
- Fitness fruits
- Зелёная гречка
- суп фасолевый с печеным перцем и миндалем
- Филе куриное с соевым соусом
- Сыр Natura Лёгкий
- Сухарики ржаные Емеля грибы
- Печеньки (original) OREO
- Кальмары с лимоном 50
- Батончик кокос шоколад
- печеночный торт
- Делиция
- компот
- баранки волжские
- смузи из красной смородины
- творог обезжиренный "беллакт"
- Майонез домашний
Метки: Как приготовить Солянка с колбасой Рат, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с колбасой Рат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
