Рецепт Суп с лапшой (пустой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой (пустой)

Вода 300 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 38 г
Картофель (Варка без слива) 77 г
Курица, 1 категории (Варка) 70 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой (пустой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.7% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.6% 2947 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.9% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 41.6% 534 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.946 мг 5 мг 18.9% 42.1% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В4, холин 12.25 мг 500 мг 2.5% 5.6% 4082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 8.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 15.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 2.998 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13342 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 6.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 4% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.2% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.614 мкг 50 мкг 3.2% 7.1% 3098 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.3322 мг 20 мг 11.7% 26.1% 858 г
Ниацин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.82 мг 2500 мг 5.2% 11.6% 1941 г
Кальций, Ca 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2% 10537 г
Кремний, Si 0.052 мг 30 мг 0.2% 0.4% 57692 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4237 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28698 г
Сера, S 35.24 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2838 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 8.7% 2581 г
Хлор, Cl 23.34 мг 2300 мг 1% 2.2% 9854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 24.94 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4557 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8475 г
Кобальт, Co 2.684 мкг 10 мкг 26.8% 59.7% 373 г
Литий, Li 13.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 4.5% 4988 г
Медь, Cu 45.13 мкг 1000 мкг 4.5% 10% 2216 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 7.1% 3092 г
Никель, Ni 0.837 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 90.32 мкг 4000 мкг 2.3% 5.1% 4429 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 13.6% 1629 г
Цинк, Zn 0.383 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.337 г min 16.8 г 8% 17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.191 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой (пустой) составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ (ПУСТОЙ)

Суп с лапшой (пустой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Суп с лапшой (пустой)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой (пустой), калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой (пустой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги