Рецепт Паштет из печени, чернослива и орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из печени, чернослива и орехов

Морковь тушеная с луком 131 г
Куриная печень вареная (Мясные продукты) 166 г
Орех грецкий 35 г
Чернослив (слива сушеная) 35 г
Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk] 35 г
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] 50 г
Способ приготовления

Приготовление

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из печени, чернослива и орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.5 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 10.2% 576 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.6% 609 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 2.3% 2547 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 0.7% 8176 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 280 мкг 900 мкг 31.1% 18.2% 321 г
бета Каротин 1.681 мг 5 мг 33.6% 19.7% 297 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.288 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4826 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 1.6% 3555 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26455 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6983 мг 20 мг 3.5% 2.1% 2864 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.74 мг 2500 мг 6% 3.5% 1658 г
Кальций, Ca 20.85 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4796 г
Магний, Mg 24.18 мг 400 мг 6% 3.5% 1654 г
Натрий, Na 4.73 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 27484 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 3.4% 1732 г
Хлор, Cl 4.88 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3136 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 6.6% 890 г
Литий, Li 0.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 5.1% 1156 г
Медь, Cu 51.16 мкг 1000 мкг 5.1% 3% 1955 г
Никель, Ni 0.335 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13959 г
Фтор, F 67.33 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5941 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.294 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 32.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 32.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138 г min 16.8 г 6.8% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.852 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.085 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.128 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.55 г ~

Энергетическая ценность Паштет из печени, чернослива и орехов составляет 170,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.5 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 27.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ, ЧЕРНОСЛИВА И ОРЕХОВ

Паштет из печени, чернослива и орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Паштет из печени, чернослива и орехов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из печени, чернослива и орехов, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из печени, чернослива и орехов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы