Калорийность мини-лук маринованный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мини-лук маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 28.3% 1538 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 17.4% 2509 г
Витамины
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 21.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 15.2% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 9.1% 4839 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 16.1% 2688 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 9.6% 4545 г
Натрий, Na 450 мг 1300 мг 34.6% 150.4% 289 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 12.6% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 4.8% 9000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность мини-лук маринованный составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мини-лук маринованный калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мини-лук маринованный, калории, нутриенты, полезные свойства мини-лук маринованный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты