Рецепт Бутерброд с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом и сыром

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 15 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 20 г
Сыр сливочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.5 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 1.8% 1434 г
Жиры 32.5 г 56 г 58% 15.3% 172 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 2.1% 1266 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.1% 2500 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.5% 5348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 272.8 мкг 900 мкг 30.3% 8% 330 г
Ретинол 0.258 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.3% 1957 г
Витамин В4, холин 24.18 мг 500 мг 4.8% 1.3% 2068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 1.7% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 1.5% 1733 г
Витамин D3, холекальциферол 0.277 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 1.2% 2134 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13089 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Менахинон-4 (МК4) 9.092 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.79 мг 20 мг 4% 1.1% 2532 г
Ниацин 0.3 мг ~
Бетаин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.31 мг 2500 мг 3.9% 1% 2543 г
Кальций, Ca 56.92 мг 1000 мг 5.7% 1.5% 1757 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 0.8% 3363 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4728 г
Натрий, Na 394 мг 1300 мг 30.3% 8% 330 г
Сера, S 18.46 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5417 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 2.5% 1055 г
Хлор, Cl 253.54 мг 2300 мг 11% 2.9% 907 г
Микроэлементы
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 20.31 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 0.8% 3214 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15306 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 1.1% 2320 г
Марганец, Mn 0.1435 мг 2 мг 7.2% 1.9% 1394 г
Медь, Cu 33.38 мкг 1000 мкг 3.3% 0.9% 2996 г
Молибден, Mo 3.262 мкг 70 мкг 4.7% 1.2% 2146 г
Селен, Se 2.954 мкг 55 мкг 5.4% 1.4% 1862 г
Фтор, F 4.46 мкг 4000 мкг 0.1% 89686 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.3972 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.525 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 19.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.461 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.164 г ~
10:0 Каприновая 0.381 г ~
12:0 Лауриновая 0.424 г ~
14:0 Миристиновая 1.404 г ~
15:0 Пентадекановая 0.144 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 1.768 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.006 г min 16.8 г 23.8% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.115 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.681 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.262 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.08 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 379,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 32.5 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутерброд с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, хлором - 11 %

Чем полезен Бутерброд с маслом и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом и сыром, калорийность 379,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты