Рецепт Коктейль крепкий орешек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль крепкий орешек

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix 8 г
Арахисовая Паста [Благодар] 20 г
Банан 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль крепкий орешек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.6% 2000 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.6% 1077 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.2% 1795 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 2% 4615 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5.6% 1667 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 3.2% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 5.7% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 6.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 5.975 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6695 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 7.8% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 3.8% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13274 г
Витамин Н, биотин 2.013 мкг 50 мкг 4% 3.7% 2484 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7579 мг 20 мг 3.8% 3.5% 2639 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.31 мг 2500 мг 7.6% 7% 1314 г
Кальций, Ca 80.25 мг 1000 мг 8% 7.4% 1246 г
Магний, Mg 20.69 мг 400 мг 5.2% 4.8% 1933 г
Натрий, Na 61.6 мг 1300 мг 4.7% 4.4% 2110 г
Сера, S 18.24 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5482 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 7.5% 1240 г
Хлор, Cl 69.18 мг 2300 мг 3% 2.8% 3325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6475 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 3.5% 2650 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 4.6% 1988 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 3.7% 2494 г
Медь, Cu 7.55 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 13245 г
Молибден, Mo 3.145 мкг 70 мкг 4.5% 4.2% 2226 г
Олово, Sn 8.18 мкг ~
Селен, Se 1.541 мкг 55 мкг 2.8% 2.6% 3569 г
Стронций, Sr 10.69 мкг ~
Фтор, F 13.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 3968 г
Цинк, Zn 0.294 мг 12 мг 2.5% 2.3% 4082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктейль крепкий орешек составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль крепкий орешек, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль крепкий орешек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги