Рецепт Коктейль томатно-сметанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль томатно-сметанный

Сыворотка творожная 180 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Лук репчатый 15 г
Способ приготовления

Смешать томатную пасту и сметану в однородную массу, добавить мелко нарезанный репчатый лук, посолить, залить сывороткой, перемешать. Можно добавить мелонарезанную зелень укропа и петрушки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль томатно-сметанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.5% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.5% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2560 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 11.4% 1944 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 9.8% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 13.6% 1636 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 16.9% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 18.7% 1190 г
Витамин В9, фолаты 4.226 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9465 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 15.4% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 15.8% 1417 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.018 мкг 50 мкг 4% 8.9% 2478 г
Витамин РР, НЭ 0.4988 мг 20 мг 2.5% 5.6% 4010 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 19.6% 1142 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 12.9% 1724 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 7.6% 2959 г
Натрий, Na 266.41 мг 1300 мг 20.5% 45.7% 488 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5179 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 20.5% 1084 г
Хлор, Cl 432.26 мг 2300 мг 18.8% 41.9% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4186 г
Йод, I 6.96 мкг 150 мкг 4.6% 10.2% 2155 г
Кобальт, Co 3.435 мкг 10 мкг 34.4% 76.6% 291 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 4.5% 5128 г
Медь, Cu 64.59 мкг 1000 мкг 6.5% 14.5% 1548 г
Молибден, Mo 12.798 мкг 70 мкг 18.3% 40.8% 547 г
Никель, Ni 0.179 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Фтор, F 1.85 мкг 4000 мкг 216216 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.5423 мг 12 мг 4.5% 10% 2213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль томатно-сметанный составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТОМАТНО-СМЕТАННЫЙ

Коктейль томатно-сметанный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,8 %, кобальтом - 34,4 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен Коктейль томатно-сметанный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль томатно-сметанный, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль томатно-сметанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты