Рецепт Оладьи с изолятом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с изолятом

Яичный белок куриный 95 г
Изолят Соевого Белка (Продуктовая Аптека) 40 г
Молоко 1,5% (Молоко Зауралья) 110 г
Пищевая сода 5 г
Отруби Овсяные (Sante) 15 г
Уксус 9% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с изолятом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 23% 398 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.2% 4132 г
Вода 33.7 г 2273 г 1.5% 1.4% 6745 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 10.7% 853 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 2.5% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.38 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 105263 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.418 мкг 50 мкг 4.8% 4.4% 2068 г
Витамин РР, НЭ 1.0364 мг 20 мг 5.2% 4.8% 1930 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.51 мг 2500 мг 2.1% 1.9% 4761 г
Кальций, Ca 3.45 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 28986 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12862 г
Натрий, Na 562.75 мг 1300 мг 43.3% 39.8% 231 г
Сера, S 64.6 мг 1000 мг 6.5% 6% 1548 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.1% 8602 г
Хлор, Cl 59.42 мг 2300 мг 2.6% 2.4% 3871 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.3% 34615 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6198 г
Кобальт, Co 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 3.2% 2899 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 17.96 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5568 г
Молибден, Mo 1.382 мкг 70 мкг 2% 1.8% 5065 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.0798 мг 12 мг 0.7% 0.6% 15038 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.097 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с изолятом составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ИЗОЛЯТОМ

Оладьи с изолятом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %

Чем полезен Оладьи с изолятом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с изолятом, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с изолятом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги