Рецепт Творог со сметаной и сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог со сметаной и сиропом

Творог полужирный 9,0% жирности 182 г
Сметана 20,0% жирности 156 г
Сахар-песок 25 г
Сироп 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и сиропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.4 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.6% 835 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9.8% 479 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 3.7% 1273 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.2% 3919 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 4.5% 1043 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4.3% 1098 г
Витамин В4, холин 68.75 мг 500 мг 13.8% 6.5% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 19.002 мкг 400 мкг 4.8% 2.2% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 0.592 мкг 3 мкг 19.7% 9.2% 507 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6148 г
Витамин Н, биотин 3.679 мкг 50 мкг 7.4% 3.5% 1359 г
Витамин РР, НЭ 1.9837 мг 20 мг 9.9% 4.6% 1008 г
Макроэлементы
Калий, K 92.5 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Кальций, Ca 107.01 мг 1000 мг 10.7% 5% 934 г
Магний, Mg 13.42 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2981 г
Натрий, Na 31.97 мг 1300 мг 2.5% 1.2% 4066 г
Сера, S 90.52 мг 1000 мг 9.1% 4.3% 1105 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 7.2% 656 г
Хлор, Cl 91.8 мг 2300 мг 4% 1.9% 2505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6545 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 2.7% 1770 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 40.96 мкг 1000 мкг 4.1% 1.9% 2441 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 3.6% 1300 г
Селен, Se 13.597 мкг 55 мкг 24.7% 11.6% 405 г
Фтор, F 19.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20233 г
Цинк, Zn 0.2695 мг 12 мг 2.2% 1% 4453 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог со сметаной и сиропом составляет 213,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И СИРОПОМ

Творог со сметаной и сиропом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B12 - 19,7 %, фосфором - 15,3 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Творог со сметаной и сиропом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог со сметаной и сиропом, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сметаной и сиропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты